Wanneer je beweegt, dan stijgt ook je lichaamstemperatuur. Door te zweten probeert je lichaam ‘m weer te doen dalen. Maar bij een hoge temperatuur en luchtvochtigheid verdampt zweet veel moeilijker, waardoor je lichaam de warmte minder goed kan afvoeren en dus minder snel afkoelt.
Het gevolg? Je gaat feller zweten, waardoor je hart sneller moet pompen en je ook meer vocht en zout verliest. Wanneer je hier geen rekening mee houdt, dan kan je lichaam uitdrogen of overhit raken. En dat kan dan weer leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, hartritmestoornissen, hittekrampen in je spieren en misselijkheid. Of in het ergste geval: een hitteberoerte.Wanneer de lente en de zomer aanbreken, schieten ook de temperaturen weer de hoogte in. Voor heel wat mensen het startsignaal om meer naar buiten te trekken en aan hun conditie te werken. Maar wat als de thermometer steeds hogere toppen scheert? Is die fietstocht of dat eindje joggen dan nog wel een goed idee? Erkend sportdiëtiste Marianne van groepspraktijk Nadia Brans vertelt waar je op moet letten.
Zover hoeft het gelukkig niet te komen. Bewegen in warm weer kan prima, mits een aantal voorzorgsmaatregelen.
Boordevol lekkere en snelle recepten voor door de week en speciale gelegenheden.
